Bahar Aylarında Detoks, Heves mi Gereklilik mi?
Genelde rejim yapmanın bir şekli olarak algılanıyor. Dolayısıyla yaz ayları yaklaştıkça dilden dile dolaşmaya başlıyor. Oysa detoks bir rejim türü değil, kilo kaybı beklenen ya da öngörülen bir sonuç olsa da asıl hedef kış boyu vücutta biriken toksinleri vücuttan atmak olmalı. Yani zamanlamamız doğru, nedenimiz doğru olmayabiliyor çoğu zaman. O zaman gelin birlikte genel olarak sorulan bir takım soruların cevaplarının peşine düşelim ve neleri doğru biliyoruz, neleri yanlış, daha iyi anlayalım. Önümüz yaz malum, bahar yorgunluğu da hepimizin üzerinde. Biz de tüm bu nedenlerle, kendimize bir detoks programı çıkarmak için neye ihtiyacımız olur dedik ve bu dosyayı hazırladık.
Neler Kesinlikle Yenilmemeli?
Detokstayken ilk yapmanız gereken paketli ve işlenmiş her türlü gıdadan, kısacası koruyucu her türlü malzemeden uzak durmak. Et ve et ürünleri, süt ve süt ürünleri de detoks listelerinde yer bulamaz. Bunlara ek olarak mecbur kalmadıkça ilaç kullanmamak, alkol, sigara, kahve ve çayla yolları ayırmak süreçte tavsiye edilen diğer ayrılıklardır.
Belirli bir süresi olmalı mı?
Uzmanlar sürenin kesin bir gereklilik olmadığının söyleseler de. Üç günden az olmayan, 10 günden uzun sürmeyecek detoks programları üzerinde yoğunlaşmayı tavsiye ediyorlar.
Detoks yapmak için günlük hayattan kopmak ve kendini bir yere kapatmak zorunlu mudur?
Bir merkezde detoks yapmak elbette bir zorunluluk değil. Yukarıdaki listelere dikkat edebildiğiniz sürece ve günde en az 1.500 kcal’lik hareket gerçekleştirebildiğiniz, cilt bakımınıza düzenli olarak zaman ayırmayı başarabildiğiniz sürece detoksu günlük hayatınız devam ederken de uygulayabilirsiniz.
Neler kesinlikle yenilmeli, içilmeli?
Bu listenin ilk sırasında su yer alıyor. Sabahları limonlu, akşamları yatmadan ılık ve ballı olmak üzere, gün boyu 2 litrenin üzerine çıkmalısınız su tüketiminde. Sebzenin ve meyvanın doğal olanının peşine düşülmeli detoks boyunca; elma, papatya, kavun, havuç, pancar, kivi gibi bitkiler sıvı hale getirilerek de tüketilebilir. Uzmanların öğün sayısı artmalı, öğün miktarı azalmalı önerisine uygun olarak günde 5 öğün, sebze meyva tüketin. İki fincan rezene çayınız listenizde mutlaka olsun.
EVDE YAPILABİLECEK DETOKS TARİFLERİ
Detoks Suyu 2 lt suya, 1 limon sıkın ve iki çubuk tarçın ekleyip, gün boyunca için.
Detoks Çorbası
Malzemeler: Bir havuç, bir kırmızı soğan, bir patates (hepsi orta boy), bir büyük boy kereviz, 100 gr beyaz lahana, 50 gr biberiye, bir çorba kaşığı toz biber, 2 çorba kaşığı, kuru nane ve kekik, 150gr taze zencefil, 2 baş sarımsak.
Sebzeleri pişme sürelerine göre sırayla sıcak suda kaynatın, baharatları pişmeye yakın ekleyin ve blender yardımıyla piştikten sonra karışımı sıvı hale getirin. Dilerseniz içerken limon da sıkabilirsiniz.
Detoks Salatası
3 yemek kaşığı elma sirkesi, 1,5 çay kaşığı rendelenmiş taze zencefil, 1 tatlı kaşığı hardal, bir tatlı kaşığı bal, 1 diş rendelenmiş sarımsak, 2 yemek kaşığı zeytinyağı, birer su bardağı ince kıyılmış ya da rendelenmiş kara lahana, beyaz lahana, 1 su bardağı rendelenmiş havuç, ince ince dilimlenmiş bir elma, 1 çorba kaşığı kuru üzüm, tuz karabiber ve istenirse yarım limon.
Yeşil Detoks Çorbası
Malzemeler:3 adet orta boy kabak, 1 adet kereviz, 1 havuç, 100 gr taze fasülye, 250 gr brokoli, yarımşar demet maydanoz ve dereotu, 2 diş sarımsak, 1 çorba kaşığı kırmızı biber. Soğuk veya soğuk tüketilebilecek olan bu çorbadan, günde 1,5- 2 litre içebilirsiniz.
Önerilerimiz
JUICE LA
Türkiye’nin ilk cold-press juice zinciri olan JUICE Los Angeles, cold-press olarak adlandırılan soğuk sıkım meyve-sebze suyu markasıdır. Yoğun ve hareketli yaşamlarında bütünlük ve denge arayan modern insanlar için basit, pratik ve taze çözümler sunmak adına yola çıkan JUICE Los Angeles içecekleri tamamen doğal meyve sebzeler ve badem sütünden oluşur; hiç bir koruyucu madde, tatlandırıcı, renklendirici, ilave şeker içermez; pastörizasyon işlemine tabi tutulmaz.
PLUS KITCHEN
Sağlıklı beslenmek isteyenlere doğal ve farklı alternatifler sunan Plus Kitchen, Nişantaşı’nda açtığı yeni şubesi ile büyümeye devam ediyor. Yeme – içme sektörüne yepyeni bir soluk getiren Plus Kitchen, kendinize ayırdığınız yemek molalarının en uğrak durağı olmaya Nişantaşı’na geliyor. Gün içinde hafif ve lezzetli tatlar arayanlara sağlıklı beslenme alternatifleri sunan Plus Kitchen, dikkat çeken özel dekorasyonu ile sıcak ve huzurlu bir ortam arayanları yeni şubesine davet ediyor.
LEVEL UP
Sağlıklı smoothie ve atıştırmalıklar küçük bir içecek barı olan Level Up Teşvikiye’de meraklıları bekliyor. Mevsiminde taze meyve ve sebzelerden sıkılan smoothie’ler lezzetli ve bir o kadar da doyurucu. Güne enerjik başlamak için Level Up’ta istediğiniz ölçüde ve istediğiniz meyvelerden karışım yapmak mümkün. Menüde Fresh Green, Avo-Ginger,Beet Banana gibi birbirinden farklı ve lezzette Smoothie’ler yer alıyor. Aynı zamanda salata ve çay çeşitleri ile de güne sağlıklı bir başlangıç yapmak mümkün.
BATH&BODY WORKS
Bath & Body Works’ün Signature Koleksiyonuna katılan en yeni kokusu olan ‘Love & Sunshine’, sizi gülümsetmeyi garanti ediyor! Ferah ve oyuncu kokularımıza eklenen Love & Sunshine, en sulu meyvelerin eğlenceli ve mutluluk dolu karışımını tazecik çiçek filizleri ve en sulu sitrusla daha da zenginleştiriyor. Tam anlamıyla şişedeki mutluluk! Üst notaları: Şeftali filizleri, çilek, kiwi, tatlı limon, tatlı ve sulu kavun Orta notalar: Güneş ile aydınlanmış papatyalar, vadi zambağı, altın hanımeli Kuru notalar: Hindistan cevizi orkidesi, Amber odunları, Sedir ağacı, Güneş ışığı miski
JUICO
Juico’nun, büyük değişiklikler yapmadan sağlığı korumanın mümkün olabileceği anlayışı ile ortaya çıkan ‘juice cleanse’leri, taze meyve sebze suları ile vücudu toksinlerden arındırıyor. Belli bir süre boyunca katı yiyecek tüketmeyerek sindirim sisteminin dinlendirilmesini, vücudun toksinlerden arınmaya ve yeniden yapılanmaya odaklanmasını sağlıyor. Program süresince, hayvansal proteinlerden, kafein ve işlenmiş gıdalardan uzak durarak, vücudun alkali dengesinin düzenlenmesine de yardımcı oluyor.
JUICE KITCHEN
Soğuk sıkım meyve ve sebze suları ile cleanse programı, vücudunuzun ihtiyacı olan temel besin öğelerinden ve vitaminlerden mahrum bırakmadan sağlıklı bir detoks yapmanız için ihtiyacınız olanları sizlere sunmak amacıyla tasarlanmıştır. Cleanse programız, günlük 6 adet 500 ml juice ve 2 shot içeceğinden oluşmaktad. İdeal olarak iki saatte bir alındığında, bu meyve ve sebze suları sizi gün boyunca tok tutarken enerjinizi de koruyacaktır.
RAFİNERA
Rafinera ile siz de ayda 4-6 kilo verebilirsiniz.
Baharın gelmesiyle birlikte kış aylarında alınan kiloları bir an önce verme telaşı başladı bile. Yaz aylarında açık renk kıyafetleri rahatlıkla giymek, tatilde bikini giyip denizin keyfini çıkarmak hayal değil…Adrese teslim diyet yemek hizmeti veren Rafinera, sizin için hazırlayacağı beslenme paketleri ile hayalinizi gerçeğe dönüştürüyor. 7 haftada 14 kilo veren ünlü yönetmen Hamdi Alkan gibi siz de kısa sürede forma girebilirsiniz…
RAYA ORGANİK
Raya Organik, organik beslenme bilincini geliştiren ve daha az kirlenen bir dünyaya katkı sağlama yaklaşımı ile fark yaratıyor. 2012 yılında Neslişah Alkoçlar tarafından kurulan Raya Organik, “doğal yaşam çizgisi’’ sloganı ile Türkiye’nin organik sertifikalı bahçelerinde yetiştirilen, kahvaltılıklar, salça ve soslar, bakliyatlar, tavuk ve yumurta ürünleri, mevsiminde meyve ve sebzeler başta olmak üzere 100’e yakın ürün çeşitliliğine sahip ve 80’den fazla ülkede faaliyet gösteriyor.